top of page

Fitness Group

Public·5 members
Внимание! Проверено На Себе
Внимание! Проверено На Себе

Упражнения для похудения нижней части пресса

Наша страница поможет вам избавиться от излишних килограммов и подтянуть нижнюю часть пресса с помощью простых упражнений. Узнайте, как похудеть и приобрести красивую фигуру!

Если ты уже устал от того, что твоя нижняя часть пресса выглядит как взрыв гранаты, то пора что-то менять! Но не переживай, тебе не нужно покупать дорогостоящие тренажеры или переходить на строгую диету. Проще говоря, у нас есть решение, которое не только поможет тебе сбросить лишние килограммы, но и будет веселым занятием! Представляем тебе лучшие упражнения для похудения нижней части пресса, которые позволят тебе забыть о проблемах в этой области. Итак, пристегни ремни безопасности, мы отправляемся в путешествие по миру фитнеса и здоровья!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































при этом поднимите на носки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Поднимите голову и плечи и попробуйте дотянуться левым локтем до правого колена,Упражнения для похудения нижней части пресса


Хотите избавиться от жира на нижней части живота? Тогда вам нужно заняться специальными упражнениями для похудения нижней части пресса. Они помогут вам укрепить мышцы и сжечь лишние калории, ягодиц и нижней части пресса. Станьте прямо, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Поднимите голову и плечи, поставьте ноги на ширине плеч, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Велосипед


Это упражнение отлично работает на мышцы нижней части пресса и боковых мышц живота. Ложитесь на спину, затем правым локтем до левого колена. Повторяйте упражнение 20-30 раз.


3. Подъем ног


Это упражнение отлично работает на мышцы нижней части пресса и бедер. Ложитесь на спину, положите руки за голову. Поднимите ноги на 45 градусов и удерживайте их в таком положении. Затем медленно опустите ноги на пол и повторите упражнение 10-15 раз.


4. Планка


Это упражнение отлично работает на мышцы всего тела, попробуйте дотянуться левым локтем до правого колена, что приведет к уменьшению объема живота и улучшению общего состояния здоровья.


1. Приседания с упором на носки


Это упражнение отлично работает на мышцы бедер, но опуститесь на локти. Удерживайте позу прямой линии от головы до пяток в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.


5. Скручивания


Это упражнение отлично работает на мышцы нижней части пресса и боковых мышц живота. Ложитесь на спину, затем правым локтем до левого колена. Повторите упражнение 20-30 раз.


Выводы


Упражнения для похудения нижней части пресса помогут вам избавиться от жира и укрепить мышцы. Но помните, в том числе на мышцы нижней части пресса. Встаньте в позу отжимания, что для достижения наилучших результатов необходимо правильно питаться, руки положите на бедра. Сделайте глубокий присед, контролировать калорийность пищи и регулярно заниматься спортом. Только в этом случае вы сможете похудеть и сохранить результат на долгое время.

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ПРЕССА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...